Dieta Coletiva

Publicado: 28/03/2011 em Dieta coletiva

Olá, pessoal! Tudo bem?

Não ando distante somente da blogosfera light não, estou distante também do meu objetivo de ser magra, e principalmente, saudável.

De que adianta fazer parte do projeto Dieta Coletiva, se não tenho feito nada efetivo?

Já relatei aqui que 04 médicos diferentes me  alertaram sobre a necessidade d’eu emagrecer. Mesmo assim, eu continuo brincando com a minha saúde.

Essa semana soube que uma prima minha (que é magérrima) está com o colesterol alto, e assim que soube, iniciou uma dieta, eliminando vários alimentos que a prejudicavam…

Logo parei para pensar: eu também estou com o colesterol alto, e não preciso esperar a consulta de retorno com a endócrino para fazer alguma coisa com relação a isso!

Não sei explicar o que acontece, só sei que realmente não estou levando a sério o fato de que preciso emagrecer para ser saudável. Não é mais uma questão unicamente estética. Agora sou obesa, não sou mais “gordinha”.

Preciso também encontrar uma maneira de me exercitar, isso tem que ser uma prioridade. Mesmo que para isso tenha que adiar por mais alguns anos o sonho de ter uma casa própria, afinal saúde tem que estar em primeiro lugar.

O que será que falta para me dar o tal “estalo” e eu voltar a me cuidar?

Fiz um teste elaborado pela Unimed, para descobrir a minha idade interior, e descobri que tenho 04 anos a mais do que a minha idade real. Fiquei pasma! Só o contrário seria aceitável. Quem quiser fazer, é rapidinho, basta responder a 03 questionários, clicando aqui.

Preciso parar de reclamar e começar a agir, pro meu bem!

Me desculpem fazer posts somente com lamentações, mas não conseguiria vir aqui mentir. Espero que na próxima semana eu tenha conseguido melhorar em algo.

Estou com a rotina bastante atribulada, portanto não sei quando conseguirei colocar as visitas em dia…

Obrigada pelo apoio de sempre!

Beijos e tenham uma excelente semana!!!

 

P.S.1: Micha, você tinha toda razão…depois que li o seu comentário me pesei e a balança registrou 80,700 Kg!!! Vou me pesar pelo menos semanalmente (diariamente eu acabo esquecendo).

P.S.2: Sábado tive reunião da Associação do Residencial em que estou construindo, e lá eles servem aqueles “cafés” de workshop, sabem? Consegui comer somente um mini pão doce (bem mini mesmo) com 01 copo de suco. Vitóriaaaaaaaaa! rs

Dieta Coletiva

Publicado: 21/03/2011 em Dieta coletiva

Oi, pessoal! Tudo bem?

Ando em falta com esse blog…além de não atualizar, faço pouquíssimas visitas semanalmente, né?

Estou MUITO cansada, desanimada, ranzinza.

Falando em alimentação, essa semana foi uma das piores. Poderia ficar dando aqui mil “desculpites”, mas a verdade é que fui muito sem vergonha e me permiti comer tudo o que tinha direito (e o que não tinha também)…

Não me peso desde 2ª feira passada, e não seria louca de fazer isso hoje…rs

Pretendo me pesar no dia da consulta com a endócrino (acho que é dia 11/04).

Espero que vocês continuem firmes e não sigam a amiguinha aqui, que está mais cambaleante que nunca!

Beijos e excelente semana prá todos!

Olá, galera! Tudo bem, queridos?

Feliz ano novo prá todos! rs

Essa semana fui bem mais disciplinada que nas anteriores. Algumas vezes, é bem fácil ter uma alimentação saudável, noutras, nem tanto!

Fiquei orgulhosa porque tive uma semana “espinhosa”, daquelas que você chora por não conseguir resolver os problemas, sabem? Mesmo assim, não descontei as emoções na comida…grande vitória!

O peso não teve grandes oscilações,  e consegui ter um resultado positivo.

Ainda não decidi se continuarei me pesando diariamente, não quero que isso se torne mais uma pressão na minha vida. Por outro lado, não acho que isso tenha influenciado muito no meu comportamento. 

Estou sem inspiração para postar, mas sugiro que  visitem o blog da Dieta Coletiva e também os seus links.

Preciso colocar as visitas em dia, mas tenho estado tão cansada que não sinto vontade de ligar o note quando chego do trabalho. Assim que essa fase passar, prometo me fazer presente.

Bem, as pesagens da semana ficaram assim:

07/03 – 80,500 Kg

08/03 – 79,600 Kg

09/03 – 79,200 Kg

10/03 – 78,600 Kg

11/03 – 78,600 Kg

12/03 – 78,600 Kg

13/03 – 78,600 Kg

14/03 – 78,600 Kg

Resultado: – 1, 900 Kg.

Ainda não recuperei o prejuízo anterior, mas já deu para me animar um pouco…

Ai, posso falar? Deu uma raiva quando a balança “travou”! rs

Melhor do que engordar, né?

Uma ótima semana prá todos!!!

Beijão e fiquem com Deus…

Meu amigo limão

Publicado: 09/03/2011 em Matérias interessantes

Olá, pessoal! Tudo bem?

Há uns dias atrás, relatei aqui que estava com uma gripe horrorosa e posteriormente uma diarreia. Nos dois casos, minha mãe me apareceu com receitas contendo limão. Já que eu realmente melhorei com as tais receitas, e essa é uma fruta que eu gosto muito, resolvi pesquisar mais sobre ela na internet.

Achei um site super interessante de uma nutricionista, que contém essa matéria e também muitas outras, que recomendo a leitura. Clique aqui para conhecer o trabalho de Mariana Ferri D’Avila.

Como sempre, só publico matérias no blog que realmente valham a pena de serem lidas, pois sei que o tempo de todo mundo é escasso.

Vejam que interessante:

Benefícios do Limão

“Essa fruta, tão comum no Brasil, não pode faltar no nosso cardápio diário.”

Isso se deve pelo fato de ser um excelente aliado da saúde, ajudando da prevenção e tratamento de inúmeras doenças e melhorando a qualidade física.

Quais benefícios podem ser associados ao consumo diário do limão?

Existe um princípio ativo chamado d-limoneno (presente na casca), que ajuda a combater a ansiedade, depressão, excesso de colesterol LDL (ruim), auxilia no controle de ácido úrico e até mesmo previne o câncer.

A fruta é rica em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e ferro. Todos esses nutrientes desempenham papéis fundamentais para o organismo se manter saudável.

Outro benefício da fruta é para o sistema imunológico, que fica mais ativo contra agentes nocivos. Sendo assim, esse alimento é poderoso para prevenção de gripes e outras doenças virais.

Para quem teme o ganho de gordura, o limão ajuda no emagrecimento (perda de gordura) sem estimular o catabolismo (perda de massa muscular).

Para aqueles praticantes de atividade física e atletas, estudos indicam que 1 copo de limão com água pela manhã melhora a performance e a qualidade corporal.

Nutrientes presentes no limão ajudam na prevenção de diabetes e hipertensão arterial, além de melhorar o funcionamento do fígado (órgão essencial para o metabolismo).

Essa fruta possui flavonóides, que são antioxidantes que previnem a ação maléfica dos radicais livres, evitando assim o envelhecimento precoce.

Para quem tem azia e gastrite, o limão possui substâncias que facilitam a digestão e ajudam no controle dessas doenças. Apesar de no estado natural ter como princípio ativo o poderoso ácido cítrico, este, em contato com o meio celular, no interior do nosso organismo, é transformado durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna.

Alguns estudos ainda associam o consumo de limão com redução de dores de cabeça, acne, sinusite e zumbido no ouvido.

Além desses benefícios, o limão ajuda a conservar alguns alimentos, por exemplo, se for fazer um suco de maçã, para evitar o escurecimento do mesmo, esprema um pouco dessa fruta e garanta melhor qualidade na conservação do suco.

Quanto consumir de limão para ter esses benefícios?

Tomado diariamente pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do café da manhã), descongestiona e desintoxica o organismo, promovendo todos os seus benefícios.

Caso a pessoa não consiga fazer dessa forma, poderá usar na salada, como tempero, e ainda em preparações de outras refeições. Mas lembre-se, o ideal é 1 limão por dia.

Qual o melhor tipo de limão?

Você irá encontrar todos os benefícios no limão tahiti, limão-cravo, limão galego ou limão siciliano.

Outras considerações:

Para que tem hipersensibilidade nos dentes, oriento usar canudo para evitar o contato excessivo do limão com o esmalte.

O ideal é beber o suco assim que preparado, para garantir seus benefícios por completo.

Receitas para aproveitar melhor os benefícios do limão:

Suco desintoxicante, contra ansiedade, ativa a memória e melhora o sono:

Bater o suco fresco de 2 limões com 5 folhas de alface (qualquer tipo) e suco de 1 laranja (qualquer uma).

Suco para prevenção do envelhecimento precoce e que favorece o intestino:

Bater o suco fresco de 2 limões com 1 maça fuji inteira e 1 colher de semente de linhaça triturada.

Suco para melhorar a digestão e ajudar a emagrecer:

Bater o suco fresco de 2 limões com 2 fatias grossas de abacaxi e 1 folha de couve crua.

Suco para ativar o sistema imunológico:

Bater o suco fresco de 1 limão c/ casca, 1 colheres de chá de gengibre ralado, 3 acerolas e 1 laranja lima.

Suco para acelerar o metabolismo:

Bater o suco fresco de 1 limão com 1 colher de chá de canela em pó e ½ colher de sopa de mel de abelha

Matéria publicada pela nutricionista Mariana Ferri D’Avila

Av. Alfredo Ignácio Nogueira Penido, 255 – Sala 301 – Edifício Le Classique – Jardim Aquarius – CEP 12246-000 – São José dos Campos – SP/ Tel/Fax. (12) 3019.4804 – Cel. (12) 9152.3119

E-mail: contato@marianaferridavila.com.br – www.marianaferridavila.com.br

Link da matéria: http://www.marianaferridavila.com.br/dicas_pdf/beneficios-do-limao.pdf

Pesagens dos últimos dias:

07/03 – 80,500 Kg

08/03 – 79,600 Kg

09/03 – 79,200 Kg

Dieta Coletiva (7º post)

Publicado: 07/03/2011 em Dieta coletiva

Apesar do meu fracasso pessoal, estou aqui para seguir em frente com o projeto.

Hoje resolvi falar sobre as pressões externas de quem faz dieta ou simplesmente está acima do peso.

Fazer dieta por si só já significa um certo sacrifício. É abrir mão de algumas coisas que gostamos muito, e comer algumas coisas que nem gostamos tanto, em prol de uma vida saudável.

Mas uma parte bem difícil do processo de emagrecimento, é ouvir críticas de pessoas que estão alheias às nossas dificuldades, bem como seus palpites “inconvenientes”.

Receber um alerta de que está exagerando, talvez seja algo positivo, agora ter alguém pegando no seu pé 100% do tempo, é uma coisa extremamente incômoda.

Não  suporto por exemplo, quando estou no meu horário de lanche, e alguém chega e diz: “desse jeito você não vai emagrecer nunca”. Puxa vida, levo a minha fruta de casa, e faço um tremendo esforço para comer a cada 03 horas (caso contrário, devoro as panelas quando chego em casa), e sou obrigada a ouvir isso!

As pessoas acham que não emagreço porque como. Não sei para as magras por natureza, mas eu PRECISO sim ingerir calorias diariamente. Trabalho muito com a mente, e quase nada com o corpo, mas mesmo assim, sinto falta de “combustível”.

Tem ainda aquelas pessoas que falam que eu não posso comer carboidrato algum, pois pão engorda, macarrão engorda, etc. Tô quase careca de saber que esses alimentos são mais calóricos, mas tudo depende da quantidade que se come. Não preciso riscar nenhum alimento do meu cardápio para emagrecer (a não ser o sorvete, que não consigo ingerir com moderação…rs).

Ser obeso não é fácil.  Temos as nossas próprias cobranças, e ainda temos que aguentar a cobrança dos outros…

Sei que muita gente fala para ajudar, e não estou falando dessas pessoas, afinal não suporto pessoas que mentem para agradar.  Por outro lado, fazer a pessoa se sentir culpada, não vai melhorar em nada a situação dela.

É impressionante como temos sempre pessoas nos “apontando o dedo”, e pouquíssimas torcendo ou elogiando nossas atitudes positivas!

Não gosto de falar para as pessoas que estão por perto diariamente que estou fazendo dieta, pois isso gera uma expectativa enorme e uma cobrança maior ainda.

E claro, terei que ser comedida para o resto da vida, e não preciso mais que ninguém fique me lembrando o quanto estou  gorda.

Muito se fala que para emagrecer devemos gastar mais energia do que ingerimos, mas a “fórmula” envolve tantas outras coisas…

Se fosse tão fácil, não existiria tantos obesos no mundo…

Por isso, se conhece alguém obeso, pense bem nas críticas que fará.

Eu não consigo me colocar no lugar de um viciado em drogas, por isso fico na “minha”…com a obesidade é a mesma coisa!

Visitem o site da Dieta Coletiva.

Beijos e mantenham-se firmes em seus propósitos!

 

P.S.: Ter uma amiga que faz essas delícias também não é fácil…ainda bem que esse Atelier está bem longe de mim…rsrs

Oi, galera! Tudo bem?

Acho que a maioria tá curtindo o Carnaval, né?

Eu, particularmente,  não curto muito (é Taty, nasci no País errado…rs), mas gosto da energia das pessoas nessa época.

Prá mim, não tem feriado prolongado…trabalho normalmente. Poderia compensar em outros dias, mas tenho tanta coisa a fazer…

Bem, antes de fazer a postagem da Dieta Coletiva amanhã, decidi vir aqui hoje relatar a minha desastrosa semana.

Depois da pesagem de 2ª feira, fiquei totalmente frustrada. Ai, gente…não gosto de vir aqui ficar me lamentando, até porque meu blog tem fama de baixo astral, mas não sou do tipo que fica “floreando” as coisas só para manter as boas aparências.

Então, tenho que ser extremamente sincera. Que fique claro que esse é o meu propósito aqui, mas por ser o meu espaço, poderia ser diferente.

Bem, mesmo tendo falado diversas vezes que estou ciente que não posso compensar uma frustração comendo, fiz isso pela milionésima vez! Não sei quantas vezes ainda terei que errar, para poder aprender!

Chutei o balde a semana inteira. Não tive ataques compulsivos (depois da medicação, eles ficaram bem mais escassos), mas comi muita coisa desnecessária, ingeri muita caloria vazia.

Claro que, tendo esse comportamento fora do comum, nem quis ficar me pesando diariamente. Mas ontem, por curiosidade, resolvi subir na balança e vi 1,200 Kg a mais na balança.

Ontem, fui ao cinema com a  Rebs, comi pipoca, balinhas, jantei em quantidade maior do que estou acostumada e hoje a balança me mostrou 1,100 Kg a mais, com relação ao peso de ontem.

No frigir dos ovos, voltei ao peso do início do projeto (sem contar a pesagem de amanhã, né?). Puxa, nadei, nadei e morri na praia…

Sinceramente, não tô aguentando mais essa palhaçada!

Sei que tudo depende exclusivamente de mim, mas não estou conseguindo agir, ou reagir. Travei. Desaprendi. Perdi as rédeas da situação.

Queria conseguir traçar um plano de ação e segui-lo à risca, mas não estou conseguindo me focar nisso.

Talvez pelo estresse que venho passando no trabalho, talvez pela dificuldade GIGANTE que tenho em perder peso e facilidade mais gigante ainda em ganhar. Talvez pelo desânimo com relação às atividades físicas. Sei lá, só sei que está muito difícil encontrar uma força de vontade capaz de modificar a minha situação atual.

Assim como não reconheço meu corpo (tenho que me fotografar para acreditar que estou obesa, e não mais gordinha), não reconheço também essa pessoa “acomodada”, que mesmo ouvindo de 04 médicos diferentes que precisa emagrecer, continua num lenga-lenga sem tamanho, sem nada fazer para voltar a ser saudável.

A única decisão que tomei, foi continuar no projeto, já que não é tão rígido, e creio eu, não serei “crucificada”. Para isso, a partir de amanhã voltarei a me alimentar como antes, e me pesarei diariamente, divulgando meu peso aqui, sendo que só colocarei na tabela oficial o peso semanal (2ª feira).

Me pesar diariamente é uma maneira de me controlar, pois terei vergonha de postar pesos maiores aqui. Nunca fui neurótica pela balança, pelo contrário, ela nunca foi muito minha amiga, por isso “esquecia” de me pesar (risos), e isso já me prejudicou muito, muitas vezes.

Conto com a compreensão e ajuda de todos vocês.

Ah, prá quem me perguntou como me “seguir”, é só clicar em “Sign me up!” lá no final do blog. Não sei direito como isso funciona, mas uma pessoa me disse que recebe as minhas postagens por e-mail. Não sigo ninguém, mas acompanho todos que estão nos meus links…mesmo não comentando frequentemente, sempre visito TODOS.

Um beijo e tenham uma semana abençoada!

Roubei da Déa...faz tempoooo! rs

 

P.S.1:  Tenho estado muito pessimista, triste, mal humorada. Morrendo de medo da depressão voltar. Tenho a sensação que terei uma espada (a doença) apontada para o meu coração, para o resto da vida. Isso me deixa extremamente ansiosa.

P.S.2:  A propósito, também tenho o meu lado Devassa…kkkkkkkkkk

Dieta Coletiva (6º post)

Publicado: 28/02/2011 em Dieta coletiva

 

E finalmente arrumaram meu speedy (após 09 dias de reclamações!)…

Bem, gosto de  programar o post de 2ª feira, mas não foi possível mais uma vez, pelo mesmo motivo da semana passada.

Gostaria de falar um pouco sobre as tentações que sofremos quando estamos em dieta.

Na verdade, quem tem tendência para ganhar peso, tem que estar vigilante sempre, não pode se descuidar nem um pouco, por isso precisa aprender a conviver com as tentações.

Para mim, tentações são aquelas guloseimas hipercalóricas que colocam a dieta da semana inteira a perder. Eu, por exemplo, não como pastel “nem a pau”…rs

Como muitos sabem, ainda moro com meus pais (casinha sendo providenciada) e minha mãe cozinha MUITO bem. Nesse fim de semana, ela fez torta de frango, torta de pão de queijo, bolo de chocolate, bolo gelado de côco e salada de frutas…só isso! rs

Eu poderia culpá-la por ter virado obesa, ou por não conseguir emagrecer, mas a responsabilidade é só MINHA. Ninguém me obriga a comer nada, eu como se quiser!

O mundo não precisa estar em dieta porque eu tenho facilidade prá engordar e dificuldade prá emagrecer. Por isso, tento encarar tudo com bastante tranquilidade.

Até experimentei as guloseimas da mamãe,  mas com bastante moderação.

Sou do tipo que não deixo de ir a lugar algum para evitar comida. Vou em festas, em restaurantes (se não vou é por outros motivos), na casa de amigos, e como moderadamente (quase sempre).

Tenho a vantagem de não ficar pensando em comida 100% do tempo, então não saio de casa achando que vou encontrar algo que gosto muito de comer, e não vou resistir…já é meio caminho andado.

Acredito que o segredo para não sucumbir às tentações, é justamente sucumbir, ou seja, comer o que sente vontade, mas com MODERAÇÃO, pois se deixar de comer hoje, amanhã pode não resistir por um motivo qualquer, e vai acabar exagerando…

Eu posso me dar ao luxo de não comer pastel, pois o que gosto mesmo é de doces. Claro que gosto de um pastelzinho de feira, mas sei que não vou morrer de vontade, caso não coma…rs

Prá quem pensa em comida 100% do tempo, isso no nosso meio é supercomum, sempre me deram a dica de sair de casa (quando não se tem uma D. Fátima dentro do próprio lar…rs)  com o estômago “forrado”, para evitar degustar as tais guloseimas.

Sinceramente, isso prá mim nunca funcionou, pois eu não como por fome (como já mencionei várias vezes), portanto sempre cabe o que eu quiser que caiba no meu estômago…rs

Mais uma vez, chegamos à conclusão que a moderação é a palavra de ordem. E digo mais, nosso maior desafio é sermos moderados…mas a gente chega lá!

Essa semana não foi nada fácil prá mim. Não bastasse todo o estresse que passei, tive uma gripe forte, mas que graças a Deus, só durou dois dias…

Depois disso, tive diarreia desde 3ª feira passada até ontem. Com direito a não dormir de 3ª para 4ª feira e de 6ª feira para sábado…

Nunca tinha passado por isso!

Por um lado foi bom, pois consegui ter uma alimentação impecável, por ter medo de algo piorar a situação…rs

Só abusei um pouco no fim de semana, experimentando as guloseimas da mamãe, mas nada que pudesse comprometer o resultado.

Para a minha surpresa, não tive retorno algum da D. Plenna essa semana. Deu um desânimo, uma sensação de fracasso, mas já estou acostumada com essas “punhaladas”, por isso continuo na luta.

Cada vez mais devagar, eu continuo aqui…até quando eu aguentar a pressão!

Não esqueçam de visitar o site da Dieta Coletiva.

Um beijo e excelente semana!!!

P.S.: Vou colocando as visitas em dia no decorrer da semana, ok?