Arquivo de fevereiro, 2011

Dieta Coletiva (6º post)

Publicado: 28/02/2011 em Dieta coletiva

 

E finalmente arrumaram meu speedy (após 09 dias de reclamações!)…

Bem, gosto de  programar o post de 2ª feira, mas não foi possível mais uma vez, pelo mesmo motivo da semana passada.

Gostaria de falar um pouco sobre as tentações que sofremos quando estamos em dieta.

Na verdade, quem tem tendência para ganhar peso, tem que estar vigilante sempre, não pode se descuidar nem um pouco, por isso precisa aprender a conviver com as tentações.

Para mim, tentações são aquelas guloseimas hipercalóricas que colocam a dieta da semana inteira a perder. Eu, por exemplo, não como pastel “nem a pau”…rs

Como muitos sabem, ainda moro com meus pais (casinha sendo providenciada) e minha mãe cozinha MUITO bem. Nesse fim de semana, ela fez torta de frango, torta de pão de queijo, bolo de chocolate, bolo gelado de côco e salada de frutas…só isso! rs

Eu poderia culpá-la por ter virado obesa, ou por não conseguir emagrecer, mas a responsabilidade é só MINHA. Ninguém me obriga a comer nada, eu como se quiser!

O mundo não precisa estar em dieta porque eu tenho facilidade prá engordar e dificuldade prá emagrecer. Por isso, tento encarar tudo com bastante tranquilidade.

Até experimentei as guloseimas da mamãe,  mas com bastante moderação.

Sou do tipo que não deixo de ir a lugar algum para evitar comida. Vou em festas, em restaurantes (se não vou é por outros motivos), na casa de amigos, e como moderadamente (quase sempre).

Tenho a vantagem de não ficar pensando em comida 100% do tempo, então não saio de casa achando que vou encontrar algo que gosto muito de comer, e não vou resistir…já é meio caminho andado.

Acredito que o segredo para não sucumbir às tentações, é justamente sucumbir, ou seja, comer o que sente vontade, mas com MODERAÇÃO, pois se deixar de comer hoje, amanhã pode não resistir por um motivo qualquer, e vai acabar exagerando…

Eu posso me dar ao luxo de não comer pastel, pois o que gosto mesmo é de doces. Claro que gosto de um pastelzinho de feira, mas sei que não vou morrer de vontade, caso não coma…rs

Prá quem pensa em comida 100% do tempo, isso no nosso meio é supercomum, sempre me deram a dica de sair de casa (quando não se tem uma D. Fátima dentro do próprio lar…rs)  com o estômago “forrado”, para evitar degustar as tais guloseimas.

Sinceramente, isso prá mim nunca funcionou, pois eu não como por fome (como já mencionei várias vezes), portanto sempre cabe o que eu quiser que caiba no meu estômago…rs

Mais uma vez, chegamos à conclusão que a moderação é a palavra de ordem. E digo mais, nosso maior desafio é sermos moderados…mas a gente chega lá!

Essa semana não foi nada fácil prá mim. Não bastasse todo o estresse que passei, tive uma gripe forte, mas que graças a Deus, só durou dois dias…

Depois disso, tive diarreia desde 3ª feira passada até ontem. Com direito a não dormir de 3ª para 4ª feira e de 6ª feira para sábado…

Nunca tinha passado por isso!

Por um lado foi bom, pois consegui ter uma alimentação impecável, por ter medo de algo piorar a situação…rs

Só abusei um pouco no fim de semana, experimentando as guloseimas da mamãe, mas nada que pudesse comprometer o resultado.

Para a minha surpresa, não tive retorno algum da D. Plenna essa semana. Deu um desânimo, uma sensação de fracasso, mas já estou acostumada com essas “punhaladas”, por isso continuo na luta.

Cada vez mais devagar, eu continuo aqui…até quando eu aguentar a pressão!

Não esqueçam de visitar o site da Dieta Coletiva.

Um beijo e excelente semana!!!

P.S.: Vou colocando as visitas em dia no decorrer da semana, ok?

Anúncios

Um dia daqueles…

Publicado: 24/02/2011 em Comportamento

Tô cansada, estressada, triste…muito triste!

Poucas vezes me senti tão esgotada mentalmente.

A gente escolhe uma profissão, abraça, vive muitas alegrias, mas tem que sofrer as consequências pela escolha também…

Como é difícil lidar com “gente”, né?

Amo e odeio o RH!

Não se assustem: é só um desabafo (melhor que descontar na comida, né? rs).

Vai passar…

 

 

[Ainda estou sem net em casa]

Eu sempre soube que o blog me ajudaria muito no processo de emagrecimento. Contudo, nunca fui muito de participar de desafios propostos por inúmeras blogueiras.

Dessa vez, não sei se pelo extremo da situação, ou pela maleabilidade do projeto, resolvi arriscar!

E não é que está sendo motivador? Legal ter que vir aqui, pelo menos semanalmente, para avaliar os erros e acertos…

Hoje decidi falar um pouco sobre o efeito sanfona.

Ouvimos muito falar por aí, que o efeito sanfona ocorre com quem faz muitas dietas restritivas. Eu contrario essa versão.

Desde os meus 17-18 anos tento emagrecer e manter-me magra. Durante esse percurso, adquiri ótimos hábitos alimentares, que nunca serão esquecidos. Sempre digo que, se não existissem doces, eu seria uma pessoa 100% saudável. [Meu colesterol é alto pelo “DNA” mesmo, minha alimentação é realmente muito boa]

Ocorre que, muitas vezes consegui emagrecer (sempre precisei eliminar menos peso que agora, e era mais nova), o problema sempre foi manter o emagrecimento. Esse é o meu maior desafio.

Admiro muito pessoas como a Larissa, que não deixa passar de um certo limite para engordar (mesmo ela, tem dificuldades!).

E não é porque restrinjo a minha alimentação e depois como feito maluca não. Como já mencionei antes, tenho problemas em enfrentar os meus conflitos, em digerir as minhas emoções, e acabo fazendo isso diante da mesa.

Aliás, atualmente nem conseguiria ter uma alimentação restrita (excessivamente). Meu organismo já não é o mesmo de 20 anos atrás.

Apesar de fazer parte das estatísticas das pessoas que conseguem emagrecer, mas engordam o dobro do peso depois, meu caso é diferente (mas tem solução como de qualquer outra pessoa = mais terapia).

Achei uma reportagem que foi exibida no Jornal Hoje, no dia 16/11/2010, que fala melhor desse iô-iô, relatando o caso da MAIORIA das pessoas. Vejam, é muito interessante:

1º Vídeo – Clique aqui.

2º Vídeo – Clique aqui.

Eu sei que é chato ficar lendo reportagens ou vendo vídeos em blogs, mas garanto que esses são muito interessantes, vale a pena mesmo.

Na reportagem, eles citam também 10 mandamentos para evitar o efeito sanfona, que são:

1º – Não deixe sua dieta ficar igual por mais de 40 dias. Isso atrapalha a aceleração do metabolismo.
2º – Troque as frutas da dieta pelo menos quatro vezes na semana. As frutas trazem vitaminas que auxiliam na queima eficaz de gordura.
3º – Troque as verduras da dieta pelo menos quatro vezes na semana. Os minerais das verduras são importantes para ativar o metabolismo.
4º – Beber sempre pelo menos dois litros de água por dia. Diminuir a ingestão de água provoca a redução da eficiência da queima de gordura.
5º – Observe seu sono. Um bom sono auxilia o organismo a queimar gordura.
6º – Mude a forma como você faz atividade física. A monotonia no estímulo físico atrasa sua queima de gordura.
7º – Controle seus níveis de estresse. O hormônio do estresse aumenta a gordura abdominal.
8º – Não cometa mais do que um dia de erro na dieta. O organismo consegue lidar com excessos calóricos por um dia, mais do que isso ele volta a ficar preguiçoso.
9º – Não deixe de trocar os refrigerantes por sucos ou água. Refrigerantes ajudam a reduzir o cálcio do organismo e o cálcio é importante no emagrecimento.
10º – Continue evitando beliscar guloseimas sempre. Cair em tentação pode aumentar a produção de gordura no corpo em apenas sete dias.

Espero que as dicas nos ajudem…

Essa semana, depois da palhaçada e do total desleixo com a alimentação, ENGORDEI! Foi só prá eu ficar alerta, já estou “na lida” novamente…rs

Beijos e tenham uma semana maravilhosa!!!

 

 

P.S.1: Vocês viram a Gabi maravilhosa no Estadão domingo? Orgulho dessa minha amiga linda…

P.S.2: Tenho respondido alguns comentários na caixa de comentários mesmo.

P.S.3: Estou sem internet em casa, por isso não consegui postar ontem. Me perdoem! Ah, e pelo mesmo motivo, estou devendo muitas visitas.

P.S.4: Gente, quando digo que na minha cidade não tem lugar para caminhar, estou dizendo a verdade MESMO. Ô lugar! rs

P.S.5: Estou com uma gripe de “lascar”.

P.S.6.: Visitem o blog da Dieta Coletiva e também os seus links. Imperdível!

Frustrada

Publicado: 18/02/2011 em Comportamento

Olá, galera! Tudo bem?

Já se sentiram no limite do esgotamento? Quando tarefas antes simples são feitas incorretamente? Quando nem você confia em si própria?

É assim que me sinto!

Estou cansada, estressada, sobrecarregada…canso até de respirar!

Esse lance de ficar sem férias eu aguentava quando era mais nova, agora não está funcionando. PIFEI, amigos!

O pior é que tinha programado tirar essa última semana do mês de fevereiro para descansar…ia para um SPA (delícia!), mas as coisas não saíram como eu queria. Por ter 1000 coisas pendentes, eu não conseguiria ficar em paz. Resultado: não tenho a menor previsão de quando poderei dar uma “fugidinha”.

Fiquei tão frustrada quando percebi que meus planos iam por água abaixo, que acabei me excedendo na comida. Deixei de anotar o que comi (com a desculpa que estava sem tempo), e ingeri muitas coisas desnecessárias. Parei até de me pesar diariamente, afinal já sabia que o resultado não seria favorável.

O meu maior medo, é que nessas crises acabo colocando o esforço de semanas a perder. Ai, ai…

Quarta-feira fiz um tour em Mairiporã à procura da academia ideal. Fui em duas legais (não muito baratas), mas não fizeram o meu coração bater forte. Quem já frequentou uma “Bio Ritmo” da vida, tem dificuldades em se adaptar em locais com 06 esteiras disponíveis, entendem? O mais grave é que nem essas com “06 esteiras” cabem no meu bolso…rsrs

Acho que ainda não estou pronta para assumir o compromisso de malhar com disciplina, por isso fico inventando obstáculos. Isso porque TODOS os médicos que eu passei esse ano sugeriram que eu fizesse alguma atividade física.

Queria muito poder fazer simplesmente uma caminhada. Não sei se viram, há umas 03 semanas atrás, que a minha cidade foi considerada a mais violenta do Estado de SP. Meu bairro que sempre foi “calminho”, tem tido vários assaltos, a qualquer hora do dia. E eu que reclamava que não dava prá caminhar por conta das subidas…

Enfim, preciso achar alguma solução. Fiquei interessada no boxe, e é o marido da  minha amiga, que me acompanhou no tour, que dá as aulas. Vou pensar direitinho…

Ah, por falar em amiga, a Van voltooooooooooouuu!!! Fiquei tão feliz! Guerreira essa minha amiga, gente!

Um ótimo fim de semana para todos!

Beijos e fiquem com Deus!

Dieta coletiva (4º post)

Publicado: 14/02/2011 em Dieta coletiva

Olá, pessoal! Tudo bem?

Quase não consigo cumprir a tarefa de postar hoje…ufa!

Bem, tenho conseguido me comportar bem, na medida do possível. Confesso que AINDA misturo as minhas emoções com a comida, mas sinto que estou evoluindo.

Essa semana consegui eliminar mais 500 g (yes!). Desde que iniciei o projeto, eliminei 3,400 Kg…bão demais!

Acreditam que esse peso não deu diferença nenhuma? Ninguém percebe que emagreci (todo dia tem alguém me lembrando que estou gorda!), minhas roupas ainda estão apertadas. Isso é só prá eu lembrar o quanto prejudiquei o meu corpo e a minha saúde.

Mesmo apresentando um resultado abaixo do esperado (para os outros, para mim está dentro do esperado), não há como negar que uma alimentação saudável tem muitos outros benefícios.

Consegui agendar as minhas consultas (para abril!) e espero até lá reduzir o meu colesterol e também a glicemia…sei que estou no caminho certo!

Ainda falta um “pequeno” detalhe: a atividade física. Calma gente, ainda estou estudando o que fazer…eu chego lá!

Estava conversando com a Quel, sobre o bom humor que se alimentar corretamente nos traz. Sim, acabo o dia super feliz quando tenho uma boa alimentação e isso me faz querer me cuidar mais, passar os “creminhos”, ajeitar o cabelo e outras coisas de “mulherzinha”…rs

Alguns alimentos citados como agentes a favor do bom humor fazem parte do meu cardápio diário: banana, aveia, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), linhaça, laranja (minha endócrino recomendou que eu diminua o suco, pois é muito calórico), cereais integrais, brócolis…ainda falta incluir alguns derivados do leite, que eu evito por não me dar muito bem com a lactose.

Bem, não tive tempo para elaborar um post “decente”, por isso recomendo que leiam os blogs linkados no Dieta Coletiva, e o próprio, que têm trazido postagens muito interessentes.

Ah, sugiro também que visitem um novo site, que traz ótimas dicas para nós, que estamos num processo de emagrecimento e vida saudável. Cada ferramenta que possamos nos utilizar para atingir esses objetivos, é de grande valia, não é mesmo? O site é Emagrecer e Dietas… passem !

Beijos light e tenham uma excelente semana!!!

P.S.: O que foi aquele banquete de tentação do The biggest loser de hoje??? O pior foi ver alguns participantes cedendo, por conta de U$ 5.000. Como pode ingerir 925 calorias em 04 minutos? Bem se vê que não sou só eu que tem que emagrecer a cabeça…

Então não sou maluca?

Publicado: 09/02/2011 em Comportamento

 

Ou todos nós somos? rs

Lendo os comentários nos meus últimos posts, pude ver quantas pessoas se identificam com os meus relatos…

E eu que sempre me julguei ‘anormal’, acabei me surpreendendo!

A verdade é que, pessoas com sobrepeso ou obesas, têm seus motivos particulares para estarem fora de forma, mas que muitas atitudes se assemelham, não há como negar.

Às vezes me recrimino por comportamentos repetitivos, que só me afastam das minhas metas/objetivos, mas tenho visto que é esse o meu  (nosso) maior desafio. Se livrar de maus hábitos não é tão simples como parece.

No programa do Dr. Oz de hoje, tinha uma mulher obesa (obesidade grave), compulsiva, que estava disposta a modificar a sua vida, seguindo as orientações do médico.

Quando passou o depoimento da tal mulher, fiquei impressionada com a semelhança com a minha história. Ela estava buscando soluções para todos os seus problemas emocionais na comida. E ela conseguia enxergar isso, só não conseguia sair do ciclo…

A psicóloga que acompanhará o seu tratamento falou que em primeiro lugar ela tem que QUERER de verdade sair dessa situação, e encarar de frente suas frustrações e conflitos.

No meu caso, sei que a chave de tudo é o EMOCIONAL também.

Pode até ser que precise de uns ajustes na alimentação e fazer uma atividade física, claro. Mas cheguei até aqui por conta da minha “cabeça gorda” (=comer emoções), tenho que admitir.

Reconhecer isso já é um grande passo, né?

E vocês, o quê os levaram a se tornarem obesos?

Beijinhos e fiquem com Deus!

Olá, galera light! Tudo bem?

Peguei hoje os resultados de alguns exames que a endócrino solicitou. Meu colesterol está alto (sempre estive na faixa limítrofe, agora está acima!) e a glicemia também. Morrendo de medo de ter que tomar medicamento prá isso!

Os números são: colesterol total= 244 mg/dl (desejável inferior a 200 mg/dl); glicemia= 112 mg/dl (desejável até 99 mg/dl).

Não vou me desesperar, vou aguardar a análise da médica.

Os demais aparentemente estão normais (alguns eu não sei interpretar).

Eu sempre disse que não tinha paciência prá anotar tudo o que como, mas esse ano sucumbi e acabei adotando essa estratégia…

Ocorre que, nem sempre consigo ser disciplinada com essa tarefa. Por não estar totalmente adaptada, acabo “esquecendo” de anotar, deixando o caderno “de lado”. Na última semana, fiquei uns 4 dias sem anotar!

Sabem o que faço quando não anoto? Acabo comendo o que não devia. Dá prá entender a minha cabeça gorda? De quem eu acho que estou escondendo o meu mau comportamento?

Graças a Deus, estou numa fase de total reflexão com relação ao meu comportamento geral, por isso aos poucos tenho aprendido muitas coisas sobre mim mesma. Falta agora consertar os erros!

Por falar em erros, hoje ao me pesar vi um número super satisfatório, que até me tiraria da fase de obesidade. Sabem o que eu fiz para comemorar? COMI!!!

Existe pessoa mais maluca???

Na verdade, analisando o meu dia com mais calma, a comilança não foi pura auto-sabotagem (como sempre faço quando começo a emagrecer!).

Estava muito ansiosa com algumas coisas no trabalho, e estressada também!

Parecia que estava ligada no 220 v, e  o pior é que cada coisa que eu fazia, eu “beliscava” alguma guloseima. Comi 03 pacotes de “salgadinhos de isopor” no período da tarde, algo que nem sou muito fã.

Agora consigo enxergar a besteira que eu fiz, mas enfim, já tinha feito! Espero que da próxima vez eu consiga pensar ANTES.

Como  podem ver, mesmo estando há anos num processo de emagrecimento, eu tenho muito a aprender. Sei muita coisa na teoria, mas na prática…

Meu aliado

Estou adorando receber novos visitantes! Muito obrigada a todos pela força, isso é muito importante prá mim. Se eu não tivesse blog, certamente não persistiria na melhoria da minha qualidade de vida. Muitos de vocês sabem bem  disso, né?

Beijos e fiquem com Deus!!!

Presentinho que ainda estou pensando se entrego a uma certa amiga...rs

 

UPDATE: A Lú Kotaka fez um ótimo post hoje no Dieta Coletiva…vale a pena conferir!