Arquivo de janeiro, 2011

Dieta Coletiva (2º post)

Publicado: 31/01/2011 em Dieta coletiva

Oi, pessooal! Como estão?

Eu continuo tentando me readaptar a comer menos. Comer bem, eu já como, mas falta diminuir as porções.

Minha endocrinologista falou da importância em comer a cada 03 horas, pois quanto mais fracionadas forem as refeições, menos vontade de comer muito sentiremos. Outra coisa que ela mencionou e que não consigo fazer ainda, é comer devagar. Tenho mania de fazer tudo com pressa, inclusive comer…isso TEM QUE mudar!

Já que falei em comer bem, nós que estamos acima do peso não podemos nos dar ao luxo de comer tudo o que sentimos vontade. Algumas coisas são saudáveis, porém são calóricas, e infelizmente temos que prestar atenção nisso também.

É o caso do abacate, da banana, da manga, da uva e seus derivados, do açaí, da granola e de tantas outras delícias que nos fornecem “energia em excesso”.

O segredo é mesmo usar a MODERAÇÃO. Sempre digo que proibir algum alimento, atiça ainda mais a nossa vontade de consumi-lo. Por isso, ingerir em pequenas porções é a melhor solução. Temos que usar o bom senso sempre.

Deixar de lado “calorias vazias” (refrigerante, por exemplo), dá um “crédito” maior para ingerir alimentos um pouco mais calóricos, porém saudáveis.

Ah, e claro que a atividade física abre um crédito maior ainda!

Prestar atenção no que vai ao prato é um exercício constante, e  a saúde que se ganha é o grande prêmio…pensem nisso!

Boa semana light a todos!!!

 

P.S.1: Como disse ontem, não me pesei por estar no “período”…ver um número maior na balança, me desanimaria. Não estou tentando enganar ninguém, estou com medo mesmo…rs

P.S.2: Quem quiser saber mais sobre o projeto, clique aqui.

Olá, galera. Tudo bem?

Vocês viram que a Gabi postou? Fui visitá-la 6ª feira…graças a Deus ela está bem, sente dores, mas nada que seja anormal diante da situação.

Voltando ao título do post, eu fui em mais alguns médicos essa semana:

Dermatologista – vou a cada 03 meses, por conta da acne. Já tinha até falado sobre o comentário que ela fez sobre o inchaço das minhas pernas. O que mudou no tratamento, é que estou usando pomada contra assaduras nos seios. Mereço?

Ginecologista – ele vai investigar melhor a SOP. Apesar de todos os sintomas, sempre me disseram que PROVAVELMENTE eu tenha a doença. Pedi prá ele confirmar. Me deu encaminhamento para ultra-sonografia (conforme novas regras gramaticais). Falou que, caso seja diagnosticada mesmo, o tratamento é  com anticoncepcional, ou seja, terei que voltar a tomar…

Vascular – fiz a ultra-sonografia das artérias renais e não deu nada, mas ainda tenho que agendar o retorno. Estou usando as meias horrorosas e tomando o remédio prescrito. As dores diminuíram muito. O inchaço persiste em algumas situações, mas também diminuiu.

Endocrinologista – a médica me examinou de “cabo a rabo”. Levei duas broncas: a pressão estava alta e meu percentual de gordura corporal é de 39,8%. Acho que o normal para mulher é 25% (alguém confirma prá mim?). Minha “cinturinha” mede 90 cm e o quadril 108 cm. Números assustadores! Quanto ao percentual de gordura, a ÚNICA forma de diminui-lo é fazendo atividade física.  Falei que já sei quase tudo sobre dietas, que não queria medicamentos e só fui para checar os exames. Mesmo assim,  ela me deu um cardápio, que eu não vou seguir pois não poderia comer nada do que gosto, isso não funciona prá mim! Falou que estou certa sobre os remédios, mas que se mudasse de ideia, ela receitaria na próxima consulta. Me pediu exames até da alma, mas não se mostrou interessada nas minhas “desculpas de gorda”…rsrs

Mudando de assunto, desde que iniciei a Dieta Coletiva, tenho me pesado diariamente, sendo que a pesagem oficial é às segundas-feiras. Essa semana, percebi que não estava emagrecendo, e me sentia mais inchada que o normal, mesmo comendo direito. Lembrei da TPM e isso se confirmou. Por conta desse fato, desde 6ª feira não me peso, e não vou me pesar amanhã também…não quero desanimar agora!

Nesses momentos, os medicamentos seriam de alguma valia, pois o emagrecimento seria maior e constante. Mas, e depois? Não quero me iludir novamente, mas confesso que às vezes bate um desespero…às vezes me sinto vencida!

Vou pensar em alguma atividade física e depois conto aqui.

Por falar nisso, conheci a Char na 6ª feira. Como ela é determinada! Acorda às 5:45 hs só prá malhar antes de trabalhar…quando eu crescer, quero ser igual a ela! Tá, eu acordo 5:00 hs todos os dias para trabalhar,  mas tenho o final da tarde livre…cadê a determinação, hein???

Vou ficando por aqui, desejando a todos uma ótima semana!!!

Beijos e fiquem com Deus!

Olá, pessoal. Tudo bem?

Amanhã às 06:00 hs minha grande amiga Gabi realizará sua gastroplastia.

Estou muito feliz por ela, pois sei que tomou a melhor decisão. Sei o quanto já sofreu com o efeito sanfona.

Ela  é uma pessoa maravilhosa, daquelas que compram briga pelos amigos, sabem? Uma pessoa que conquista já no primeiro contato.

Por isso, ela merece ser uma pessoa saudável e mais linda ainda.

Torço muito para que dê tudo certo (e sei que vai dar), aliás não vejo a hora de vê-la magricela…rs

Vamos mandar boas vibrações para essa pessoa deliciosa?

Um beijo a todos!!!

 

Gabi, no meu niver 2009

 

Eu e a Gabi no niver 2009 da Lilith

Bom dia, galera!

Para ter uma motivação a mais, decidi participar da Dieta Coletiva. Na verdade, entrei para o grupo 2ª feira passada, mas como recebi a confirmação tarde, não consegui postar (as postagens são sempre às 2ªs feiras).

Para quem não me conhece ainda,  tem um pouco sobre a minha trajetória nas abas “Minha história” e “Alimentação”.

O que fiz nessa semana?

– Parei com os medicamentos “naturais” que estava tomando e não estavam me ajudando em nada.

– Comprei um caderno e estou anotando tudo o que como. Por enquanto, só anoto, não conto pontos. Mas por aí já dá uma grande noção dos meus “pecados”.

– Aumentei a quantidade de água ingerida.

– Estou comendo como sempre comi, porém tirando os “extras”, que na maioria das vezes eram doces. Mesmo assim, comi um chocolate num dia, um pedaço de bolo em outro, mas com muito mais moderação que antes (consegui ser moderada!).

– Estou me mexendo mais. Subo e desço mais escadas (morrendo!), ando mais pela empresa, em casa. Ainda não tenho condições de fazer uma atividade física mesmo, mas só em mudar alguns hábitos, já senti diferença.

Resultados: 2ª feira = 81,500 Kg / Hoje = 79,100 Kg. Foram 2,400 Kg para a PQP. Fiquei muito feliz!!!

Quem me acompanha há algum tempo, conhece a minha dificuldade em diminuir o peso, portanto prá mim esse resultado é FANTÁSTICO!

Devo ressaltar que, tive consulta com a dermatologista na 3ª feira, e ela me disse que pelo menos 5 Kg do meu peso vem da retenção hídrica (deveria ter tirado foto das minhas pernas!). Por isso, esses 5 Kg serão “facilmente” eliminados, já que estou tomando remédio para desinchar…

De qualquer forma, o resultado me deu uma motivação maior e pretendo continuar me disciplinando novamente.

A chave para o sucesso num processo como esse é DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO, não tem jeito!

Quem quiser participar do projeto, acesse aqui.

Mais tarde atualizo as visitas.

Beijos e fiquem com Deus!!!

Olá, pessoal! Tudo bem?

Apesar de estarmos quase em fevereiro, achei legal (prá mim) colocar as minhas metas para o ano aqui.

Não são muitas, pois algumas coisas que desejo dependem de dinheiro, e prá quem está construindo esse item é bem escasso…rs

Vamos a elas:

– Adiantar ao máximo as obras da minha casa, para que consiga me mudar até o final de 2.012;

– Voltar a ter um IMC normal;

– Me mexer mais (já que não posso prometer entrar numa academia);

– Cuidar mais de perto da minha saúde;

– Não tomar antidepressivos;

– Contratar mais uma assistente;

– Tirar uma semana de férias.

Se eu lembrar de mais alguma coisa, coloco aqui posteriormente…

Mudando de assunto, parei de tomar os medicamentos naturais. Engordei 7 Kg depois que comecei a tomá-los, então no mínimo, não estavam fazendo efeito, né?

Daqui para frente, quero andar com as minhas próprias pernas…vamos ver se consigo!

Ah, não estou totalmente livre das drogas. Estou tomando um remédio que o vascular passou e outro que a dermatologista receitou (tive consulta 3ª feira). Esse segundo é um diurético, para ajudar a pressão a baixar e também para ajudar a diminuir a acne.

Lembrando que não parei com os anti-hipertensivos anteriores.

Estou usando meia elástica diariamente e o inchaço diminuiu muito. O único incômodo é o calor, mas tenho que aguentar!

Essa semana terei consulta com ginecologista e endocrinologista. Ainda não consegui agendar com o cardio.

Beijos e tenham uma excelente semana!

Oi, pessoal! Tudo bem?

Essa semana resolvi agendar algumas consultas  (resolução de ano novo) e ontem foi a primeira: vascular.

Bem, como relatei no post anterior, estou sofrendo MUITO com inchaços nas pernas e nos pés e dores também. A situação ficou tão insustentável que decidi procurar esse especialista.

A princípio simpatizei com o médico. Ele falou que nem tenho tantos vasinhos, prá quem trabalha há tanto tempo e tantas horas por dia sentada. Se for fazer a esclerose deles, será no final do tratamento. O que achei legal é que tudo o que eu dizia ele falava que tinha que investigar. Ficou surpreso quando eu disse que tomo medicação para hipertensão há 10 anos, pois segundo ele, se essa doença for um fator hereditário, só iria aparecer numa idade mais avançada…

Solicitou então uma ultra-sonografia das artérias renais. Falou que essa pode ser a causa da pressão alta: uma artéria entupida. Disse que, se confirmada essa hipótese, desentupindo a artéria nem precisaria mais tomar os medicamentos…já pensaram que bênção?

Me passou um medicamento para desinflamar as artérias e amenizar as dores e uma meia elástica, mas ainda não comprei nada.

Ficou surpreso também com a facilidade que eu tenho prá “ganhar” peso. Falou que meu caso é prá internação…rs

Do mais, falou que eu preciso EMAGRECER e fazer atividade física. Novidade, né?

Marquei endócrino para dia 28, mas só para fazer uns exames, pois o Dr. disse que mesmo nunca tendo tido problemas na tireoide, esses podem surgir a qualquer momento.

De verdade, sei que meu problema é SEM-VERGONHICE. Não tenho problemas na tireoide!

Ora engordo por tomar antidepressivos, ora engordo por parar de tomá-los…isso é palhaçada! Acho que nenhum médico teve a coragem de me falar o que estou careca de saber: PRECISO PARAR DE COMER E ME EXERCITAR!

Claro que  engordo com uma velocidade maior que a maioria das pessoas e demoro demais para emagrecer, mas falta um pouco de esforço também, viu? Meus pais me falaram isso hoje à tarde…me lembraram do quanto eu já consegui emagrecer em outras épocas.

Dessa vez, não estou conseguindo me disciplinar…me falta força de vontade!

Marquei consulta com ginecologista e o cardio vou marcar assim que abrir a agenda dele (lá  prá março). Sei que vou levar bronca de todos, estou preparada, pois sei que a culpa é toda minha!

Espero encontrar a Paty guerreira por aí, aliás se alguém a vir, manda ela voltar prá casa, por favor…

Beijinhos e fiquem com Deus!

 

P.S.: Gente, a Beth mudou de blog, acessem: http://aconquistablog.wordpress.com

Olá, pessoal! Tudo bem?

Estava tão entretida com os afazeres domésticos, que nem me dei conta do quanto demorei a  postar. Graças a Deus, meus pais chegaram ontem, agora fico mais tranquila.

Bem, quando comecei a postar, há quase 06 anos atrás (tem os links dos blogs antigos na lateral esquerda), pesava 73 Kg. Antes já tinha beirado os 85 Kg, mas emagreci rapidinho.

Durante todos esses anos de blogueira, nunca estive tão gorda. Antes eu era “gordinha”, agora segundo o meu IMC, sou obesa (assustador).

Já discuti aqui vários fatores que me levaram a esse estado, porém sei que a maior culpa foi do meu desleixo. Poderia ter tentado reverter a situação nos primeiros quilos, mas me acomodei e agora estou sofrendo as consequências.

Quero relatar aqui como é estar 20 Kg  acima do peso. Tem gente que critica quem faz dieta para emagrecer 2 Kg, mas eu afirmo: melhor agir enquanto há tempo, pois quanto mais tarde, mais difícil de voltar à normalidade. E a idade é um agravante sim!

Acho que o que mais está me incomodando são os pés e as pernas inchadas. Todos os dias. Trabalho o dia inteiro sentada, mas quando fico em  pé, tudo incha do mesmo jeito. Sempre usei calçados tamanho 36, engordei um pouco e passei a usar 37…agora o 37 está me apertando. Mesmo as rasteirinhas machucam os meus pés, é terrível. Até porque às vezes saio com algo que me serve, mas logo depois os pés incham e fico com  os calçados no meio dos pés…rs

Eu sempre julguei algumas pessoas obesas, por usarem roupas que marcam as gorduras localizadas. Achava que era falta de bom senso. Agora eu sei o quanto é incomôdo ficar se sufocando com roupas menos feias. Procuro sempre o que me dá conforto (já que mal consigo respirar), não importando mais se combina com meu tipo físico. Poucas vezes consigo ficar “bonitinha”.

Comprar roupas é tarefa árdua. Tudo que coloco aperta em algum lugar, ou se compro algo muito maior, fica parecendo que a roupa é emprestada  e pareço mais gorda ainda…

Dia desses, fui comprar mais leggings para revezar com as minhas. Detalhe: G não serve mais!

Subir escadas é um tormento. Depois de 03 degraus já não consigo respirar ou falar.

Limpar a casa? Fico com o suor pingando no rosto e no resto do corpo. Fora que tenho que sentar de minutos em minutos para descansar…

Estou sempre ofegante. Outra dia, pegando pedido ao telefone, enquanto o cliente falava eu ouvia a minha própria respiração, uma aflição  tremenda!

Sinto dores no corpo todo. Cada dia é uma dor nova.

Não consigo caminhar muito, canso com extrema facilidade.

Ronco. Nunca tinha roncado na minha vida, agora acordo no meio da noite com o “estrondo”…rs

Meus seios ficam “assados” embaixo e no meio deles. Coça muito!

Minhas coxas ficam roçando uma na outra e acabam “assando” também.

Minhas calcinhas ficam enroladas debaixo da barriga. Fico cheia de marcas e chego a ficar ferida nas “dobrinhas”…

Meu cheiro é diferente. O cheiro da minha pele, entendem? Acho que é por conta do suor excessivo.

Pareço ter 15 anos mais do que tenho!

Não tenho disposição física prá nada!

Sei que para algumas pessoas isso vai parecer exagero, mas não é, é tudo verdade, infelizmente. É que algumas pessoas estiveram bem mais pesadas que isso, e quando chegam nesse peso, chega a ser um alívio. Mas prá mim, são 20 Kg a mais, estou desestruturada para aguentar esse excesso, entendem?

A intenção desse post não é mostrar pessimismo, nem me lamentar de nada. Apenas acho necessário, principalmente prá mim, relatar o que é se “deixar de lado” como eu fiz.

Inclusive, se eu lembrar de mais alguma coisa, voltarei aqui nessa mesma postagem para registrar…

Aconselho que prestem muita atenção nos avisos que o seu corpo dá. Ele sempre avisa quando algo não está bem, mas nem sempre temos tempo para ouvir…

Espero voltar em breve com boas notícias.

Ah, não esqueci das metas para 2011 não. Postarei numa próxima oportunidade.

Obrigada às pessoas que não me abandonam.

Beijos e fiquem com Deus!!!

 

P.S.: O blog da Larissa está com problemas, por isso ela está postando temporariamente no seguinte endereço: http://blogmeuemagrecimento.blogspot.com. Passem por lá, ela está passando por uma fase difícil  e precisa muito da nossa ajuda!